olej z oliwek

zdrowe tluszcze: oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, orzechy wloskie, olej lniany, siemie lniane, pestki z dyni i slonecznika, jajka. zmniejsz bialko do 1,8 i dodja troche kcal do wegli. wedlug mnie mylisz sie twierdzac ze drogo to wyjdzie kupujesz raz ale starczy na dlugo. u mnie , przy takiej samej kalorycznosci, cena wyzywienia spadal srednio o [...]

[...] Omlet z : 4 całe jajka //B = 28.7 W = 1.3 T = 22.3 Kalorie = 320 60 gram mąki //B = 5.5 W = 42.3 T = 0.7 Kalorie = 205 1 pomidor 1 cebula 30 gram szynki Kalorie = 80 7 gram oleju do smarzenia T=7g Kalorie = 61 Razem 666 kalorii //B = 36 W = 50 T = 30 Daj tu coś jeszcze z węgli, nie dużo, i tłuszcz zdrowy 2 Śniadanie 11.00 - 12.00 Tutaj wy cos [...]

[...] serek wiejski, jajka co 3 dni Ok kcal-3443.5 białko-181.94 tluszcz-83.39 węglowodany-399.25 W diecie brakuje przede wszytskim warzyw, żródeł wielonioenasyconych kwasow tluszczowych (olej lnainy, orzechy włoskie). Spożycie tuńczyka ogranicz do 2-3 puszek tygodniowo, wybieraj świeże ryby. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-08-19 11:23:35

[...] Ok B:30,8 T:1,8 W:118,3 kcal:612 Posiłek przed snem Ser twarogowy półtłusty 50 Zincas Forte 1 tabletka Filomag B6 4 tableteki Ok B:9,3 T:4,15 W:1,75 kcal:67 RAZEM B:153/150 T:75/75 W:449/450 kcal:3010/3000 Dietka bardzo fajna, dodałbym do niej jedynie orzechy włoskie/olej lnainy jako żrodła wilonioenasyconych kwasów tłuszczowych

[...] - carbo 50g - wpc 30g Ok IV posiłek po treningu: - obiad mięso z ziemniakami, czasami kasza, makaron Ok V posiłek kolacja ser twarogowy 150g łyżka stołowa oliwy z oliwek +warzywo Ok B=27g T=24g Dieta fajna, tylko dodałbym do niej jeszcze olej lniany/orzechy włoskie w celu zachowania odppowiednich proporcji kwasów tłuszczowych.

[...] gryczanej / makaron Ryż brązowy - pierś z kurczaka b/skóry - salatka warzywna sałatke wywal - banan - jogurt 7. Posilek godz. 23.00 - 125g twarogu chudego / tuńczyk Dodaj tu tran/oliwę, i do 2 i 3 posiłku również możesz dodać oliwę z oliwek/olej lniany, dobrze by było ajkbys obliczył kcal, btw Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2007-10-24 16:06:42

[...] oliwa z oliwek B:32,T:86,W:0 902 kcal Posiłek po treningu: 76 g Gainer (Size Factor) 50 g WPC 80% Ostrowii B:59,T:7,W:54 515 kcal Kolacja: 50 g ryz biały 200 g piers z kurczaka B:43,T:1,W:38 333 kcal Przed snem: Twarog tlusty 200 g 20 ml olej z pestek winogron B:36,T:40,W:7 532 kcal Calosc: B:258 (2,6 g/kg) W:194 (2g/kg) T:299 (3g/kg) 4499 kcal

Witam 1 sniadanie 8.00 po nazwie jest ilosc w gramach Musli z rodzynkami i orzechami 20/daj platki owsiane +orzechy wlsokie Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250/ok Miód pszczeli 20/zbędny Oliwa z oliwek 5/ok Morele suszone 20/ok Dodaj większą ilośc bialka 2 sniadanie 12.25 Chleb żytni pełnoziarnisty 60/ok Szynka wołowa gotowana 30/pierś z [...]

==================>białko 30 g z woda (27b) 1.Śniadanie(7.30) -Musli 100g (9b,68w,5t,) 370kcal polane woda -3 jajka (25b,3w,25t)180kcal -łyzka stołowa olej lniany/z oliwek (0,0,15)ok. 130 kcal 2.Lunch . (11.00-12.00) -100g piersi z kury (21b,0w,1t,) 100 kcal -troche warzyw polane sosem chińskim biedronka -50 g ryz biały/ lub 2 grachamki [...]

kosmo22 10.00 Płatki owsiane z mlekiem 0,5% Jajecznica Olej lniany 13.00 Makaron Pierś z kurczaka Warzywa Oliwa z oliwek 15.00 Trening 16.30 Koniec treningu Gainer - większa porcja 17.00 Ryż biały Pierś z kurczaka/ryba 20.00 Tuńczyk Pieczywo razowe Oliwa z oliwek Warzywa 22.00 Twaróg Warzywa 24.00 Odżywka białkowa Piglus, Rosiliew [...]

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]

blejs Oczywiście nie zadałeś sobie trudu że policzyć by kaloryczność ogólną jak i do poszczególnych posiłków bo po co Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ok Śniadanie 2 Pieczeń wołowa 100g Kalafior Ryz brązowy 100g Oliwa z oliwek daj 10g Posiłek 3 Pierś z kurczak 100g Ziemniaki w mundurkach 300g Olej lniany 10g Surówka [...]

godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek BANANA WYWAL,TWAROG WYWAL DAJ JAJKA ,OLIWE TEZ WYWAL ZAMIAST TEGO DAJ DO PłATKOW ORZECHY/PESTKI RESZTA OK godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty BUłKA+PIERS Z KURCZAKA+WARZYWA+OLIWA godz.13.30 jogurt 500ml+1banan DAJ KASZE [...]

Cześć, warzywa i owoce do każdego posiłku, oprócz ostatniego.Wody piję około 3 litry dziennie.Z tłuszczy to oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, migdały, orzechy, oprócz tego omega-3 2 kapsy dziennie. Jak robię sobię np. jajecznicę to smaże na oleju w sprayu. Co do diety 2g/kg białka, reszta tłuszcze i ww. Zmieniony przez - OlekL w dniu [...]

[...] 191g Tłuszcze 88g Węgle 155g 2140kcal 8 września, dzień 33 Dieta: 1. 50g chleb wieloziarnisty, 180g jajka, warzywa 2. 200g noga indyka ze skórą, 50g kaszy gryczanej, 15g olej lniany, warzywa, 4 kostki czekolady 3. 200g piers z kurczaka, 50g kaszy gryczanej, 20g oliwy z oliwek, warzywa 4. 50g chleb wieloziarnisty, 50g polędwica, 10g masła, [...]

[...] mam pytanie z czym laczyc MCT? bialkiem, weglami? gainerem? na czczo?, no i przed/po tren? a moze na dwa fronty, no i czy sa wogole jakies przeciwskazania jezeli chodzi o kompozycje tluszczy w diecie, glownie stawiam na monotluszcze(oliwa z oliwek), co do reszty to roznie(mieso, makrela, MCT, CLA, olej lniany, <- nie wszystko naraz of course)

Hej siurdaki który olej lepszy?? Z oliwek czy z pestek winogron??? Wqrwia mnie ten z oliwek jak chvj, nie smakuje mi. Można jechać tylko na tym z Pestek winogron??

[...] oliwy do surowki (przy okazji dba sie o to aby znalazla sie odpowiednia ilosc witamin i dostarcza tluszcze w ktorych niektore z tych witamin sie rozpuszczaja). innym olejem ktory moze dac duzo kozysci jest olej rzepakowy. naturalnie nie namawiam do zastepowania oliwy z oliwek ktora tloczona na zimno jest bezkonkurencyjna. ale warto [...]

Rok urodzenia - 1986 Wzrost - 180cm Waga - 85kg Wymiarów nie znam, nie mierzę się. Jedynie udo mierzyłem to było 63cm i biceps 34,5cm Ostatni plan to FBW 1.przysiad zerchera 2.RDL 3.Wyciskanie na płaskiej 4.Wiosłowanie w opadzie 5.Wyciskanie w staniu 6.Drążek podchwytem +brzuch na drążku Teraz przechodzę na takie coś: Sobota: 1.wyciskanie na ławce [...]

[...] soczewica 1x dziennie (soja i wszelkie jej przetwory zabronione) 7. Owoce: najlepiej z cienką skórką lub jagodowe 8. Tłuszcze dodawane do posiłków: oliwa z oliwek, olej rzepakowy, awokado, oleje z orzechów, olej z nasion lnu 9. Orzechy, nasiona i mielone siemię lniane 10. Wino czerwone maksymalnie 1 lampka dziennie ....... Co do [...]